rondell przecież ten regulamin co wrzucilem to sam układałes a ja poprawiłem oraz jak mdragon a zjadłem dziś3 kapsy TSE ( znowu jem ) zapiłem energetykiem 300 ml i miaęłm power nei ztej ziemi zaczynam trebning gęstosciowy , bilans kaloryczny lekki deficyt + jak sie uda to vale tudo zamaist MT i jadymy 3 x siłka 3x aero 3x valetudo i tak na [...]
Bede wrzucal fotki pozneij dla porownanai zrobie jak wygladal przed i jak po Juz sporo pracy w niego wlozylem ze starym Karoseria byla w*****owym stanie, trzeba bylo ja zastepowac nowa blacha i szpachlem, w***** czesci wymienionych, wszystkie wezyki nowe, zalozony jakis katalizator czy costam co spalanie zmniejsza nie wiem jaka nazwa nu ale [...]
[...] akcent wymiata caly czas leci u mnie pszolka i mewa edit. eee nei jest jeszcze tak pozno dopiero 22 gra ktos na kurniku ( www.kurnik.pl ) najlepiej w pana ps. ostatno jak na infie nam sie nudzilo bo zrobilismy prace w 1h a potem 2 godziny moglismy robic co nam sie podoba to sie wsyzstkim przypomnial kurnik i taka gra jak pan i od tamtej [...]
[...] same problemy, i sie caly sypie ****a bic, bark, cisnienie, przeziebienie, przemeczenie + zero wolnego czasu, caly co mam to praktycznie przesypiam do****a z takim zyciem, jak byla szkola to byl luzik, zero obowiazkow, kupa wolnego czasu...a teraz ****a, zap*****lanie dzien w dzien ale moj wybor teraz byle skonczyc szkole, i zmienic robote jak [...]
badz skoncentrowany jak Malysz przed skokiem nie no .. jak zdam to zdam jak nie to sie nie powiesze zobaczymy jak to bedzie boje sie tylko parkowania... nigdy nie wiadomo gdzie**** kazde zaparkowac co myslicie o stałej suplementacji na kreatynie?
[...] 4serie po 15 powtórzeń -70kg Wiosłowanie 3 serie po 15 powtórzeń - 90kg + 1 seria x 20powt 70kg(filmik) http://www.youtube.com/watch?v=gHK2YOZ2A_8 Sorry wszystkich za słabą jakość filmów, w czerwcu może kupię aparat to będzie lepiej Wyciskanie na płaskiej klata 3s x 12powt 70kg Wyciskanie zołnierskie 2s 12powt 50kg Uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] nawet białko nie ścieło i musiałem wyrzucić do kosza Zarzuciłem więc rybe, makrele wędzoną i trochę chleba czarnego na równowartość ~35g węgli W ogóle to tania ta makrela jak barszcz + rzodkiewki 2 Posiłek 50g odżywka białkowa +15g orzechy włoskie 3 Posiłek 300g dorsz filet + 10ml oliwa + 50g makaron durum Przed treningiem PW+WF TRENING [...]
Dziś ok 6 rano Jeżeli są tu dzieci to proszę o zamknięcie strony Dziś, jutro wypiski nie będzie bo mnie łeb boli i mam wargę tak spuchniętą, że jeść nie mogę Otóż zostałem lekko poturbowany i mniej więcej wyglądam tak --- Jakieś 30 sekund po tym jak wstałem, ziemia wyglądała tak- Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-18 18:22:26
[...] Wolałem przełożyć i bez stresu i pośpiechu ostro pocisnąć jutro Trochę ospały jestem od kiedy zmniejszyłem kaloryczność, ale kofeina mnie trzyma w ryzach Zastanawiam się jak szybki musi być "szybki marsz" żeby to miało jakiś sens w celu spalania tkanki tłuszczowej. Tzn wiem jakie tętno, ale nie mam czym zmierzyć i w tym problem
Eltoro_KrK jak dla mnie to troszkę dużo dajesz tych węgli okołotreningowo jak na redukcję. Przed - 50g i po 50g. Powiem Ci, że ja teraz planuję obciąć do 25g i 25g. Zobaczymy co się z tego urodzi. Możesz mi powiedzieć jak robisz tą papę szpinakową? Bo apetycznie wygląda BTW. skoro o KRK mowa to znacie może jakąś fajną siłkę w okolicach [...]
[...] zbyt wiele, chodziłem na imprezy zamiast zrobić sobie abstynencje. Pić już nie będę, choć w 2tyg 2 miesięcy nie nadrobię to testu następnego robić nie będę. Wrócę tu dopiero jak będę wyglądał jak człowiek a nie jak suchar z oponą po bokach. życie jest zbyt krótkie żeby pić i się bawić, muszę poświęcić więcej BB, a efekty przyjdą i wtedy z [...]
czyli ze co? impreSssski? ps. Wrócę tu dopiero jak będę wyglądał jak człowiek a nie jak suchar z oponą po bokach. sam nie jestes - nie boj sie yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-14 03:35:58
[...] wieczorem ==== nie no wlasnie plan jest taki że oni stoją w stalej odleglosci ode mnie poprostu a to na nich przeciwnicy nabiegają albo taką zaslone z calej druzyny jak w "300" spartanie pod koniec trzeba pomyslec jak ponizyc przeciwnika nawet jak ma sie przegrac 10-1 .. osobiscie nawet jak byl jakis tam glupi turniej w [...]
Plecy mi rosną od samego martwego i wiosła. Podciągać się zacząłem dopiero od tego roku. Szkoda, że takiego genu nie mam na klacie. Jest płaska podobnie jak u dziewczynek w wieku 12-13 lat Plecy, triceps, uda u mnie tutaj przeważają, ale fotek nóg nie mam. Zresztą nie ma co wrzucać są zalane przy takim bf, ale mięcha jest pod fatem od groma, to [...]
Raczej nie mam z tym problemu, a spadki o parę mm, czy nawet centymetr nie będą mnie martwić. Wszystko i tak się odrobi jak wskoczę na wysokie kalorie. Zresztą po tym co wszyscy piszą i po pierwszej redukcji na J/NJ jestem spokojny. Jak będę unikać większego picia, to jestem raczej spokojny o mięso. Póki co do 28 lutego wolne od treningów. [...]
spadek wagi coś duży, ale to pewnie woda głównie poleciała, no a 3cm w pasie przez 3tygodnie to idealnie super! sam się nie mogę doczekać, jak mi redukcja wyjdzie na J/NJ
Matt No ja za to w pewnym momencie przesadzałem z kaloriami i jak stał bf, tak w końcówce ruszyłem go o prawie 2%. Mam zamiar ciąć do "kości", więc zdążysz wystartować Planuje skończyć 17 czerwca, czyli w dzień swoich urodziny. Taki prezent urodzinowy od siebie
Mój organizm toleruje tłuszcz jak nic innego Ogólnie też go unikam, ale ciężko zjeść porządny cheat z ww bez tłuszczu. Cukry proste fajnie wywalają żyły z tego co widzę. Naładowany glikogenem i okablowany. Czipsy były jedne zjedzone, a drugie leżą, bo nie miałem siły ich jeść Miałem ochotę jeszcze na jasne pieczywo, ale wyleciało mi z głowy [...]
[...] dla ludzi, którzy nie lubią dużych ilości węglowodanów. Dasz przykładowo 100 g ww po treningu i styka. Potem też jechałem w początkowej fazie redukcji, ale ja po prostu jak ma wybór ketoza/low carb, to biorę ketozę. Nie lubię ww złożonych typu ryż, owsiane i dlatego ich unikam na redukcji. Nie służą mi. U mnie nawet małe ilości ww kończą się [...]
Dzień 42 Dzień Tabaty Nie robiłem Tabaty dobre pół roku i w końcu przypomniało mi się co to znaczy porządny zapierdziel. Dwójki i pośladkowe płoną, a ja jestem spocony jak świnia mimo, że zrobiłem tabatę 5 min temu. Idę się umyć, a potem wypiję wpc. Od teraz w dnt tabata, w treninowe po treningu aeroby 15 minutowe. Wersja którą robiłem [...]
gainer3 jesień-zima atak na mase 2007
